孕婦水腫的原因、症狀和改善方法
懷孕是一個美好，但同時充滿挑戰的時期，孕婦往往會因為各種身體上的變化，而有各種生理、或心理上的不適。孕婦其中一個最常面對的問題，是身體各部份的水腫問題。一旦出現水腫，除了會令孕婦的身型產生變化，更有可能出現四肢麻痺等症狀。本文整理了有關孕婦水腫的資料，讓各位準媽媽了解更多有關孕婦水腫的原因、症狀、及改善水腫的方法，減輕孕婦水腫對準媽媽造成的影響。
造成孕婦水腫的原因
水腫是指身體組織中的液體積聚，導致孕婦的身體出現局部或全身腫脹。水腫是孕婦其中一個最常見的問題，尤其是在懷孕晚期，臨盆在即的媽媽的水腫問題就更加嚴重。孕婦水腫可以分為生理性水腫及病理性水腫兩種，造成生理性水腫的原因，是孕婦體內荷爾蒙變化，雌激素急速上升，導致孕婦身體的儲水能力增加，體內容易積聚大量液體，加上懷孕後子宮變大、體內寶寶成長會壓迫到孕婦下半身血液循環，令孕婦的腳部容易有水腫問題；生理性水腫一般只會有身型腫脹的情況，但如果出現視力模糊、頭痛、甚至呼吸困難等問題，就有可能是病理性水腫，應盡快求醫，以免因而衍生出其他疾病。
孕婦水腫的症狀
孕婦水腫的症狀主要是身體個別部位會出現腫脹，當水分聚積到一定程度，腳面、腳踝、大腿、小腿等部位就會變得腫脹。生理性水腫會改變孕婦的體型，但並不會對孕婦或嬰兒的健康構成任何不良影響，水腫會在分娩後回復正常，毋須過份擔心。
孕婦水腫的改善方法
孕婦水腫雖不會對健康構成不良影響，但會對孕婦的生活造成不便，以下是一些簡單的方法，可以幫助孕婦改善水腫問題：
進行適當運動
適當的運動量有助促進血液循環，可以減少水腫發生，孕婦如希望改善水腫問題，可以進行適當的運動，例如孕婦瑜伽可以透過調息呼吸、活動肩頸的動作，增加肌肉靈活度、放鬆因長時間沒有活動而變僵硬的身體，因此有助紓緩水腫問題。
保持均衡飲食
很多人以為飲水是令到水份積聚在身體的主因，但其實孕婦水腫並非因飲水造成，懷孕期間應保持每日飲用至少1500ml的水，以免對孕婦腎臟造成負擔；此外，攝取過量鈉離子會令水份更容易積聚於體內，因此保持低鹽飲食，有助改善孕婦水腫問題。
穿著合適衣物防水腫
因工作等因素無法伸展腿部的孕婦，應穿著鬆緊適中的鞋子和衣物、以及專為孕婦而設計的彈性襪，藉此紓緩腿部的壓力，以減輕孕婦水腫帶來的影響。
按摩去水腫
適當的按摩有助孕婦減輕水腫問題，懷孕中後期的孕婦如肚子過大，難以自行按摩，可以請家人幫忙，由下往上按，幫助積聚的水份及血液回流至心臟，增進血液循環。但需注意，如按摩方法錯誤，有可能令水腫情況變得嚴重，建議找專業為孕婦按摩的人員進行，以得到最佳效果。
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