產後媽媽在黃金期自己紮肚?詳解紮肚的正確方法
分娩後是媽媽們最忙碌的時期,一方面迎接新生命後,需要學習照顧嬰兒的方法,生活習慣可能因而會有強烈的改變;二來媽媽在分娩後的一年,是身體最需要恢復和調整的黃金期,產後一年內修身可以得到最好的效果。近年流行古法紮肚,不少媽媽會在生產後的黃金期,會透過紮肚幫身體恢復成懷孕前的體態。除了尋求專業人士協助,用專業手法紮肚,亦有部份人會嘗試自己DIY紮肚。然而,使用了不當的紮肚方法,輕則可能會使紮肚失敗,更可能會對身體造成傷害。本文整理了紮肚的相關資訊,助廣大媽媽了解紮肚的時間、正確方法等資訊,幫助產後媽媽們盡快恢復身體。
甚麼是紮肚?
紮肚是一種用於分娩後修身,改善血液循環的療法。孕婦在懷孕時會釋放出「鬆弛荷爾蒙」,以幫助生產,而在分娩後初期,「鬆弛荷爾蒙」還未完全消失,身體組織還足夠柔軟時,可以用紮緊腹部的綿帶,向腹部施加適當壓力,有效收緊腰部線條、收窄盆骨、幫助產後的子宮及內臟復位,達成恢復產前體態、調整全身機能的效果。
正確的紮肚方法
現時有不少公司為剛生產的媽媽紮肚、而坊間亦有不少紮肚的教學,讓媽媽自己在家紮肚,以下是正確紮肚方法,讓媽媽可以安全地紮肚,以免紮肚失敗而得不償失。
紮肚的黃金期
孕婦要進行紮肚,應該在分娩的傷口康復後、身體狀況許可下進行,因此建議順產的媽媽在生產後1個月、剖腹生產的3個月後方開始紮肚。而紮肚應該在孕婦產後9-12個月內進行,以免腹直肌分離、內臟移位等問題惡化,因此產後1年內都是紮肚黃金期。
紮肚前先按摩腹部
純粹使用紮帶包紮至腹部,並不能夠達成最好的紮肚效果,要得到最好的紮肚效果,應該在包紮前,先重點按摩腹部,做到驅寒去風、改善產後水腫情況的效果,而在進行按摩前,可以含中藥成份、草本成份的精油,以加倍提升紮肚的效果。
正確的紮肚位置
紮肚時的位置、以及綁法可大大影響紮肚效果,如果在錯誤的位置用不適當的綁法紮肚,容易令紮肚失敗。要做到產後修身、內臟復位的效果,紮肚時應該使用專業的紮帶,以打圈的方式逐吋包紮至腹部,以達成修正腹直肌分離等效果。此外,紮肚時應確保媽媽舒適、呼吸暢通,如媽媽在包紮後有不適的感覺、甚至出現呼吸困難,應立即調整紮帶鬆緊度。
適當的紮肚時間
一般建議進行紮肚時,每日維持穿戴紮帶4-6小時,盡量避免長時間穿戴紮帶,以免影響內臟作息,及紮肚的效果。
MAMA ZONE暖宮排毒古法紮肚
MAMA ZONE認為,紮肚乃產後養生的第一步,為廣大媽媽提供暖宮排毒古法紮肚療程,我們會先以專業草本配方精油,為媽媽重點按摩腹部,再結合印尼及馬來西亞古法紮肚手法為媽媽紮肚,助產後媽媽骨盆復位、改善腹直肌分離,回復產前健康體態。歡迎聯絡我們,以了解更多有關古法紮肚療程的詳情。
延伸閱讀:
與您的朋友分享!