懷孕期間水腫好困擾?5種去水腫食物 迅速改善孕婦水腫問題

懷孕期間水腫好困擾?5種去水腫食物 迅速改善孕婦水腫問題

 

孕期期間難以避免的肯定是水腫問題,不但穿不下以前的褲子與鞋子,雙腿變得腫脹,就連走路都不舒服。要解決懷孕水腫,便要了解什麼是懷孕水腫,以及孕婦水腫的成因,從而解決水腫問題。詳看本文,Mama Zone為各位準媽媽整理了孕婦水腫的成因,以及推介5種去水腫食物,助你有效改善懷孕水腫的影響,回復美麗體態。

 

孕婦水腫的成因

通常懷孕水腫的問題會在孕期5個月左右變得明顯,懷孕後體重增加過快雖然是水腫症狀,但體重增加不一定等於懷孕水腫。媽媽們可以利用以下方法判斷自身情況是否懷孕水腫:將手指壓在小腿上,若出現凹痕並過幾秒後才恢復,便是懷孕水腫的症狀。
懷孕水腫又分成生理性水腫與病理性水腫。生理性水腫是因爲懷孕期間體内荷爾蒙的變化,使孕婦的身體增加吸收水分,導致體内積聚了大量的液體,加上子宮變大和寶寶壓迫下半身,使血液循環變差,因而下肢淤積血液,造成雙腿水腫。

如果準媽媽發現不只下肢,而是全身上下都出現水腫或頭痛症狀,便很有可能是病理性水腫。若出現病理性水腫的症狀,請盡快到醫院接受檢查和向醫生詳細諮詢,免得耽誤治療,導致情況惡化。

 

5種去水腫食物 有效改善孕婦水腫問題

在懷孕期間要保持飲食均衡和攝取足夠的養分,而改善水腫的方法除了抬腳和按摩外,主要還是要從飲食習慣入手。以下為各位準媽媽整理了5種去水腫食物,在吃得健康的同時改善水腫。

 

紅豆

紅豆有利水補血的功用,富含鉀離子,有很豐富的營養,因此對孕婦來説十分有益。將紅豆煮成湯水飲用,有助結合體内的鈉離子,從而排出水分,改善懷孕水腫。

 

青瓜

青瓜的熱量低且擁有豐富的維他命C,能夠改善便秘,利尿去水,改善雙腿浮腫。

 

冬瓜

冬瓜有排濕利尿的功用,但性質偏寒涼,建議熬煮湯水時放入生薑,有助去除寒性,排走體内多餘的水分。

 

西瓜

孕婦吃西瓜能夠補充自身與寶寶的營養,更可以利尿去腫,降低血壓,改善孕期水腫的問題。

 

香蕉

香蕉富含豐富的膳食纖維,可以加速身體的新陳代謝,亦含鉀離子,穩定血壓,有助利尿排出多餘的水分。

 

 

孕婦水腫是懷孕過程的自然生理現象,但有水腫症狀的準媽媽必須多加留意飲食習慣,減低演變爲妊娠高血壓或妊娠毒血症的機會。擁有水腫問題的準媽媽除了可以透過進食上文提及的去水腫食物外,亦需要在飲食上面遵守三大原則:清淡低鹽、補充足夠水分、減少加工食品。只要保持健康飲食習慣,便能輕鬆調整身體狀況,告別水腫雙腿!

 

 

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